Uma aula alto astral realizada em bicicletas estacionárias, com ritmo e resistências variados para desafiar sua capacidade cardiovascular e fortalecer os músculos das pernas com muita energia e superação.
Duração da aula: 45 minutos
Benefícios
• Melhora o condicionamento cardiovascular
• Fortalece a musculatura das pernas
• Ajuda na queima intensa de calorias
Focada no fortalecimento da região abdominal, a aula utiliza exercícios que tonificam, fortalecem e definem o core, proporcionando mais energia e equilíbrio para o seu dia a dia..
Duração da aula: 30 minutos
Benefícios
• Fortalece os músculos abdominais
• Melhora a postura e a estabilidade do tronco
• Protege a coluna e previne lesões
Coreografias animadas ao ritmo de estilos musicais antigos e atuais. Além de ser uma forma divertida de se exercitar, a dança promove uma intensa queima calórica e proporciona um ótimo momento para fazer novas conexões e aumentar sua autoestima.
Duração da aula: 50 minutos
Benefícios
• Melhora a coordenação motora
• Queima calorias de forma divertida
• Aumenta a autoestima e o bem-estar emocional
Uma aula focada em fortalecer três áreas específicas: glúteos, abdômen e pernas. O treino envolve exercícios localizados para tonificar e definir esses grupos musculares, combinando séries de força e resistência, proporcionando performance, saúde e muita energia.
Duração da aula: 50 minutos
Benefícios:
• Fortalece e tonifica glúteos, abdômen e pernas
• Melhora a resistência muscular
• Aumenta a definição muscular e a estética corporal
A Musculação envolve o uso de pesos livres e máquinas para trabalhar todos os grupos musculares, promovendo força, hipertrofia e resistência de forma personalizada para cada objetivo. É uma modalidade completa, afinal, pode ser utilizada para prevenção e recuperação de lesões e cirurgias, ganho estético, qualidade de vida e longevidade.
Sem contar que os nossos dois andares de musculação possuem área externa para treinar ao ar livre.
Benefícios
• Aumenta a força e a massa muscular
• Previne e recupera de doenças e lesões
• Promove a queima de gordura e o condicionamento físico
