Focada no fortalecimento da região abdominal, a aula utiliza exercícios que tonificam, fortalecem e definem o core, proporcionando mais energia e equilíbrio para o seu dia a dia.
Duração da aula: 30 minutos
Benefícios:
• Fortalece os músculos abdominais
• Melhora a postura e a estabilidade do tronco
• Protege a coluna e previne lesões
Uma aula alto astral realizada em bicicletas estacionárias, com ritmo e resistências variados para desafiar sua capacidade cardiovascular e fortalecer os músculos das pernas com muita energia e superação.
Duração da aula: 45 minutos
Benefícios
• Melhora o condicionamento cardiovascular
• Fortalece a musculatura das pernas
• Ajuda na queima intensa de calorias
Coreografias animadas ao ritmo de estilos musicais antigos e atuais. Além de ser uma forma divertida de se exercitar, a dança promove uma queima calórica intensa e proporciona um ótimo momento para fazer novas conexões e aumentar sua autoestima.
Duração da aula: 50 minutos
Benefícios
• Melhora a coordenação motora
• Queima calorias de forma divertida
• Aumenta a autoestima e o bem-estar emocional
Uma aula que trabalha alongamento e mobilidade. Ideal para melhorar sua flexibilidade e seus movimentos nos exercícios de rotina, funcionando também como aliada na prevenção de lesões.
Duração da aula: 30 minutos
Benefícios
• Melhora a flexibilidade e a mobilidade articular
• Reduz tensões e rigidez muscular
• Previne lesões e melhora a postura
É uma modalidade com metodologia exclusiva, pensada para quem busca se movimentar com mais consciência, orientação próxima e um treino diferente da musculação tradicional. As aulas são baseadas em quatro pilares fundamentais: mobilidade, estabilização, força e cardio. Tudo isso acontece em um espaço reservado, com turmas reduzidas de até 4 alunos, garantindo treinos personalizados, atenção individualizada e uma experiência única.
Duração da aula: 50 minutos Horário: fixo, com possibilidade de reposição em caso de falta (sujeito à disponibilidade de vaga)
Benefícios:
• Mais foco, segurança e eficiência nos movimentos
• Turmas reduzidas (até 4 alunos) com orientação próxima
• Treinos adaptados aos seus objetivos
• Ambiente exclusivo e acolhedor
• Perfeito para quem não gosta do treino tradicional
Esta modalidade combina exercícios de força, pilates e mobilidade, proporcionando um treino completo, sem monotonia e capaz de promover uma transformação na parte física.
Duração da aula: 50 minutos
Benefícios
• Fortalecimento de todos os músculos do corpo
• Aumenta a flexibilidade e a mobilidade articular
• Um professor para cada três alunos
A modalidade utiliza uma bola suíça (ou bola de estabilidade) para realizar exercícios de equilíbrio, fortalecimento muscular e postura. A aula de fitball trabalha principalmente os músculos estabilizadores e as pernas, sendo eficaz para fortalecer o core, melhorar a coordenação e trazer mais energia corporal, equilibrando e conectando o corpo.
Duração da aula: 50 minutos
Benefícios:
• Fortalece os músculos do core e das pernas
• Melhora o equilíbrio, postura e coordenação
• Excelente opção para fazer amizade!
Uma aula focada em fortalecer três áreas específicas: glúteos, abdômen e pernas. O treino envolve exercícios localizados para tonificar e definir esses grupos musculares, combinando séries de força e resistência, proporcionando performance, saúde e muita energia.
Duração da aula: 50 minutos
Benefícios:
• Fortalece e tonifica glúteos, abdômen e pernas
• Melhora a resistência muscular
• Aumenta a definição muscular e a estética corporal
Programa exclusivo para gestantes e mulheres no pós-parto, o Mamãe Dynamo oferece um espaço acolhedor e seguro para que cada mulher possa se movimentar com tranquilidade, orientação profissional e conexão com o próprio corpo. As aulas são pensadas para cada fase da maternidade, com foco em saúde física e emocional, promovendo bem-estar, autonomia e vínculo com outras mulheres que estão vivendo o mesmo momento.
Duração da aula: 50 minutos Horário: turmas com horários fixos, adaptados à rotina das alunas
Benefícios:
• Exercícios seguros e adaptados para gestantes e puérperas
• Fortalecimento do corpo para o parto e recuperação no pós-parto
• Ambiente acolhedor e exclusivo para mulheres
A Meditação é uma prática guiada que ajuda a desacelerar, silenciar a mente e desenvolver presença. A aula conduz o aluno por técnicas de respiração, atenção plena e relaxamento, promovendo bem-estar emocional, redução do estresse e clareza mental. Um momento de pausa na rotina para cuidar da saúde mental e emocional.
Duração da aula: 40 minutos
Benefícios
• Reduz estresse e ansiedade
• Melhora o foco e a concentração
• Aumenta a sensação de bem-estar
A Musculação envolve o uso de pesos livres e máquinas para trabalhar todos os grupos musculares, promovendo força, hipertrofia e resistência de forma personalizada para cada objetivo. É uma modalidade completa, afinal, pode ser utilizada para prevenção e recuperação de lesões e cirurgias, ganho estético, qualidade de vida e longevidade.
Sem contar que os nossos dois andares de musculação possuem área externa para treinar ao ar livre.
Benefícios
• Aumenta a força e a massa muscular
• Previne e recupera de doenças e lesões
• Promove a queima de gordura e o condicionamento físico
O Pilates Solo é uma modalidade que utiliza apenas o peso do corpo e alguns acessórios para promover o fortalecimento muscular, a consciência corporal e a melhora da postura. A aula é focada em movimentos controlados e respiratórios, que trabalham corpo e mente de forma integrada. É ideal para quem busca equilíbrio, flexibilidade, força e uma rotina de exercícios mais gentil com o corpo.
Duração da aula: 50 minutos
Benefícios
• Melhora a postura e a consciência corporal
• Aumenta a flexibilidade e o equilíbrio
• Promove mais conexão entre corpo e mente
Inspirado em práticas como yoga, dança, pilates e alongamento, o Ritmo e Movimento apresenta movimentos suaves e contínuos que visam melhorar a flexibilidade, a mobilidade e o bem-estar. É uma aula que promove o fluxo de movimento sem interrupções, combinando respiração, energia e postura, trazendo uma transformação completa para corpo e mente.
Duração da aula: 50 minutos
Benefícios:
• Melhora a flexibilidade e a mobilidade articular
• Reduz o estresse e melhora o equilíbrio mental
• Promove relaxamento e conexão mente-corpo
Uma aula ritmada que utiliza um degrau, chamado step, para realizar movimentos de subidas e descidas. A aula de step proporciona um trabalho cardiovascular muito completo.
Duração da aula: 30 minutos
Benefícios
• Melhora a coordenação e o equilíbrio
• Promove o fortalecimento das pernas e glúteos
• Aumenta a capacidade cardiovascular e queima calórica
O Yoga é uma prática que combina posturas físicas, controle da respiração e meditação. Focada no equilíbrio entre corpo e mente, a aula promove relaxamento e bem-estar, nos levando a um estado de auto contemplação e autoconhecimento.
Duração da aula: 50 minutos
Benefícios
• Aumenta a flexibilidade
• Reduz o estresse e ansiedade
• Melhora o equilíbrio e a concentração
A Dynamo é essencial na minha trajetória desde que propus melhorar minha qualidade de vida. Desde então eu já perdi quase 50 quilos e não perco um dia. Amo a infraestrutura, os professores e a equipe no geral!
Wagner SarchisAluno Dynamo
O slogan da Dynamo não mente, aqui, de fato, é diferente! É mais que uma academia, é um estado de espírito. Faz bem pro corpo e pra alma, faz bem pra gente!
Roberta RizzoAluna Dynamo
É uma academia com um conceito diferenciado, proporcionando bem estar físico e mental para nós alunos. Aqui você consegue realizar várias atividades com atendimento personalizado ou em grupo. Em um ambiente tranquilo e descontraído, serviço de qualidade e com profissionais de extrema competência que nos transmitem segurança, garantindo o resultado satisfatório! Enfim, para quem deseja ter qualidade de vida e está disposto investir em sua saúde, a Dynamo é o endereço certo.
Mari RodriguesAluna Dynamo
Minha vida mudou muito depois que entrei para a academia Dynamo. Hoje tenho mais prazer e disposição para encarar a rotina do dia a dia. Chegar aos 44 anos e conseguir um físico bom é resultado não só da minha dedicação, mas da competência, atenção e dedicação dos profissionais! E o resultado é o diferencial para me manter um parceiro! Muito obrigada Dynamo aí sim é diferente!
