Em um mundo repleto de informações contraditórias sobre saúde e fitness, pode ser desafiador separar o que é verdade do que é mito. É essencial estar bem informado para adotar uma rotina de exercícios eficaz e segura. A seguir, desvendamos alguns dos mitos mais comuns sobre sedentarismo e atividades físicas:
- Só treina pesado quem passa horas na academia. – FAKE
A intensidade e a escolha correta dos exercícios são mais importantes do que a duração. Não é necessário passar horas na academia para obter resultados eficazes. - Engravidou? Pare de fazer exercícios! – FAKE
Com a devida orientação médica, é possível manter uma rotina de exercícios durante a gravidez ( ASSISTA O VÍDEO ) , o que pode trazer benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê.
- Magreza não é certeza de saúde. Pessoas magras também precisam treinar. – FATO
Manter um bom índice de massa magra é essencial para a saúde, independentemente do peso corporal. Exercícios ( ASSISTA AO VÍDEO ) são importantes para todos.
- Idoso só vai à academia para fazer hidroginástica. – FAKE
Idosos podem e devem participar de uma variedade de atividades físicas adaptadas às suas condições, sempre com orientação profissional para garantir segurança e eficácia.
- A menstruação desceu e o show tem que continuar – e o treino também! – FATO
Exercícios podem ajudar a aliviar cólicas e reduzir o inchaço menstrual, proporcionando alívio dos sintomas.
- Pessoas com deficiência ou alguma doença crônica precisam se preservar e não praticar atividades físicas. – FAKE
Atividades físicas são altamente recomendadas para pessoas com deficiências ou doenças crônicas, desde que realizadas com supervisão médica adequada.
- Só emagrece quem sai da academia pingando suor. – FAKE
Suar não é sinônimo de queima calórica. A transpiração é influenciada por diversos fatores e não deve ser usada como único indicador de esforço físico.
A energia faz a diferença em qualquer exercício físico. Conheça as unidades da academia Dynamo ou experimente os beach sports do CT Dynamo para uma experiência revitalizante e saudável.
Na academia Dynamo, em Juiz de Fora, oferecemos uma ampla variedade de atividades para todas as idades, desde pilates e musculação até natação para bebês, hidroginástica, beach tennis, futevôlei, dança e muito mais. Junte-se a nós para uma jornada de saúde e vitalidade para toda a família.
