Seja no café da manhã, entre as refeições, para refrescar ou substituir o refrigerante. Os sucos de polpa de fruta são deliciosos e sempre muito bem-vindos, além de saudáveis. O suco de polpa é o mais próximo que temos do suco natural. Portanto, é uma ótima opção para aquelas que pessoas que têm pouco tempo ou para aquelas que não têm fácil acesso a frutas diariamente.

Os sucos de polpa de fruta podem ser feitos a partir da polpa comprada em supermercados, no saquinho congelado, ou também é possível produzi-las em casa e congelá-las para usar durante a semana, por exemplo.  De acordo com o livro “122 dúvidas e as escolhas certas que mudarão a sua vida”, os sucos de polpa são uma opção saudável, conveniente e barata e a quantidade diária recomendada é de 150ml.  

Pensando nos benefícios que esses sucos de polpa podem trazer para o organismo e bem-estar, selecionamos algumas receitas de suco de polpa para ajudar na correria do dia a dia e também uma receita de polpa para congelar.

Suco de polpa rápido

O suco de polpa mais simples é o que leva apenas uma polpa e água, é bem rápido de fazer e você escolhe o sabor.

Ingredientes

100 gramas de polpa de fruta

200 ml de água

01 colher (sopa) de açúcar ou mel

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador por 30 segundos e sirva em seguida.

Suco de polpa energético

Como o nome diz, este suco vai dar mais energia para o dia e acelerar o metabolismo.
Ingredientes:

100 gramas de polpa de acerola (congelada) 
100 gramas de polpa de laranja (semi descongelada) 
½ polpa de morango 
½ cenoura média (crua) 
1 colher (café) de guaraná em pó 
01 colher (sopa) de açúcar ou mel 
Modo de preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes juntos por 30 segundos e sirva em seguida.

Suco de polpa de maracujá suíço

Ingredientes:

100 gramas de polpa de maracujá (congelada)

200 ml de leite 

4 colheres (sopa) de leite condensado 

Modo de Preparo: Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até homogeneizar.

Suco de polpa detox com mamão

Além dos sucos tradicionais, também tem as opções detox, para dar aquela limpada no organismo depois de algum exagero.

Ingredientes:

2 punhados de salsinha (folhas e parte tenra dos talos)

1 xícara de polpa de mamão

2 xícaras de polpa de abacaxi

1/2 copo de água

Gelo a gosto

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador por alguns segundos.

Outra opção é produzir sua própria polpa, ou invés de comprar os saquinhos em supermercados que podem sair mais caro. A dica é preparar uma quantidade maior, congelar e depois utilizar conforme a necessidade.

Polpa detox

Ingredientes:
1 abacaxi
5 galhos de hortelã
5 folhas de couve
4 maçãs

4 pedaços de gengibre pequenos
1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada
6 limões para fazer o suco
500 ml de água ou de água de coco

Modo de fazer: Para preparar a polpa, descasque e corte o abacaxi. Em seguida, bata-o no liquidificador para fazer um creme. Depois, adicione couve, maçãs, hortelã, gengibre, linhaça dourada e o suco dos limões. Bata tudo sem água e congele para fazer a polpa. Para preparar o suco, retire a polpa do congelador e bata com 500 ml de água ou de água de coco. A receita rende até seis taças.

Essas são algumas receitas de sucos de polpa, a base vai ser sempre parecida, para diversificar, é possível escolher outras combinações de frutas e se deliciar.

A alimentação saudável aliada a prática de atividades físicas garantem o bom funcionamento do organismo e uma melhor qualidade de vida. Escolha também algum exercício físico que te dê prazer para ter uma vida mais equilibrada. Na academia Dynamo, em Juiz de Fora, existem diversas modalidades esportivas.