Além de aproveitar a quarentena assistindo filmes e séries, que tal colocar o corpo em movimento também? Afinal, é possível fazer exercícios em casa durante a quarentena. Sabemos que as academias, estúdios e parques estão fechados, mas é importante se manter saudável.
O trabalho presencial caiu muito, por exemplo, o de personal trainer. As pessoas estão com medo e respeitando as regras que o governo que orienta o isolamento e o mínimo de contato possível. Porém, não podemos entrar no sedentarismo.
Por isso, o treinamento para ser realizado em casa vem crescendo. Para esse tipo de treino não é necessário muita coisa. Se você tiver um pequeno espaço e um colchão ou tapete já é suficiente para treinar em casa.
Segue algumas sugestões de treinos:
– Treino de emagrecimento
– Yoga
– Treino do corpo todo
Mesmo para quem tem algum tipo de lesão também é viável treinar em casa. É possível fazer isso com segurança.
Precisamos nos movimentar, pois podemos ficar um período grande em casa.
Além do netflix, também devemos acompanhar as séries de exercícios. Afinal, temos que ter o equilíbrio entre corpo e mente.
Confira os principais benefícios exercícios em casa durante a quarentena. e motive-se para dar início a uma atividade:
1) Exercício ajuda a diminuir e controlar o peso.
2) Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.
3) Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.
4) Aumenta as taxas do bom colesterol.
5) Aumenta a resistência muscular.
6) Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão.
7) Alivia o estresse e a ansiedade.
8) Combate a insônia.
9) Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.
Por isso, com tantos benefícios não tem como ficar parado. Saiba que nunca é tarde para começar uma atividade física, mesmo que seja em casa!
