Cada pessoa possui um propósito diferente quando decide incluir a atividade física em seu dia a dia. Uns querem emagrecer, outros querem manter a saúde, já outros buscam a prática esportiva para utilizá-la como uma válvula de escape para o stresse do trabalho. Esses são apenas alguns dos motivos pelos quais as pessoas costumam buscar os diversos benefícios da atividade física para saúde.
Estudo dos Benefícios da Atividade Física
De acordo com um estudo realizado na Universidade de Pelotas, que avaliou a relação entre a qualidade de vida das pessoas e atividade física, mostrou que pessoas muito ativas apresentaram significativamente maiores níveis de qualidade de vida em relação aos inativos. Além disso, revelou também que independente de sexo, idade e profissão, a atividade física acarreta melhora na qualidade de vida em todos os aspectos.
Portanto, se a pessoa busca um benefício ela sem dúvida estará usufruindo de outro. Desta maneira, separamos alguns dos principais benefícios da atividade física e listamos a seguir, confira.
Benefícios da Atividade Física para saúde
– Aumenta o metabolismo, favorecendo a perda de gordura;
– Diminui o risco de doenças cardíacas;
– Eleva a auto-estima;
– Melhora o desempenho sexual;
– Estimula o poder de raciocínio;
– Se realizada após os estudos, consolida o aprendizado;
– Aumenta a boa disposição e o bom-humor;
– Melhora o sistema respiratório;
– Melhora a coordenação motora e o equilíbrio corporal;
– Controla a ansiedade e depressão;
– Melhora a qualidade do sono;
– Aumenta a capacidade de resposta do organismo para combater o stress;
– Reduz a tensão arterial;
– Melhora o sistema respiratório.
Esses são apenas alguns dos benefícios que a prática de atividade física proporciona para a saúde das pessoas, os ganhos são inúmeros. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a atividade física é uma forma de retardar o aparecimento de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT). A Organização está sensibilizando os países membros para a necessidade de modificar o estilo de vida sedentário e praticar atividade física regular, a fim proporcionar maior qualidade de vida.
A recomendação da OMS para prática esportiva de para crianças e jovens, é de pelo menos 60 minutos por dia, e as brincadeiras incluem jogos, esportes, transporte, tarefas, recreação, educação física, ou exercício programado, no contexto de atividades da família, escola e comunidade.
Para os adultos, o recomendável para quem está começando praticar mais devagar diariamente alguma atividade aeróbica. A intensidade vigorosa de atividades devem ser incorporadas aos poucos, incluindo aquelas que estimulem a musculatura e ossos, pelo menos 3 vezes por semana.
Obtenha os benefícios da atividade física para saúde com a Dynamo
Uma boa dica para quem procura praticar algum tipo de atividade física e ainda não sabe o que vai praticar é buscar academias que oferecem diversas modalidades, como a Dynamo em Juiz de Fora. A academia oferece as seguintes modalidades: musculação, pilates, plataforma vibratória, bike indoor, treino aeróbico, TRX, Zumba, aula de alongamento, Dynamo Fight, dança mix e abdominal.
