Fim de ano é sinônimo de celebração, união e, claro, muitas delícias na mesa. Aqui na academia Dynamo, acreditamos que você pode curtir cada momento especial sem abrir mão da sua energia e bem-estar. A boa notícia é que manter escolhas equilibradas é mais fácil do que parece, e a nutricionista, Claudinha Assis, trouxe dicas práticas para você aproveitar com leveza.
Lembre-se: o que realmente faz a diferença é a constância dos seus hábitos ao longo do ano. Então, relaxe, divirta-se e venha descobrir como equilibrar sabor e saúde neste período tão especial.
Dicas da nutricionista para um natal saudável e cheio de energia
1. Bebidas: Escolhas inteligentes
Prefere vinho, drinks ou cerveja? Escolha o que mais combina com você e te deixa saciado com menos quantidade. Para quem busca alternativas sem álcool, as águas aromatizadas são uma aposta certeira! Combine cardamomo, canela em pau e gengibre ou até chás funcionais para adicionar um toque especial.
2. Carnes: Prefira cortes magros
Nada como um bom prato natalino com proteínas de qualidade! Opte por peixes, frango ou peru, e lembre-se de retirar as peles e gorduras visíveis. Essas escolhas são leves e cheias de sabor.
3. Oleaginosas: Gorduras boas no cardápio
As famosas “nuts” – como castanhas, nozes e amêndoas – são ótimas aliadas para dar saciedade e equilibrar a refeição. Só cuidado com o tamanho da porção, já que elas têm alto valor calórico.
4. Guarnições: Enriquecendo com funcionalidade
Um arroz com açafrão-da-terra, purê com azeite de oliva ou sementes de abóbora no prato fazem toda a diferença! Além de deliciosos, esses ingredientes têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
5. Saladas: Fibras e cores no prato
Saladas frescas e coloridas são a alma de uma refeição equilibrada. Além de encherem os olhos, trazem antioxidantes, fibras e fitoquímicos que ajudam no controle glicêmico e promovem um detox natural no corpo.
Desfrute com consciência e alegria!
Permita-se saborear cada momento sem culpa. As festas são ocasiões únicas, e com escolhas conscientes, você pode aproveitar o melhor que elas oferecem sem perder o ritmo.
Se o seu objetivo é manter hábitos saudáveis durante as festas, emagrecer ou simplesmente começar o próximo ano com energia total, conte com a Academia Dynamo, referência em saúde e bem-estar em Juiz de Fora.
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Na academia Dynamo, em Juiz de Fora, acreditamos no poder da energia, do cuidado e da celebração das diferenças. Estamos aqui para ajudá-lo a fechar o ano com disposição e abrir 2025 com toda a força para alcançar suas metas.
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Por Claudia Assis – Nutricionista CRN 9.6427
