Caminhar com ritmo e regularidade aumenta a expectativa de vida. Controla a pressão arterial, a glicemia e previne a osteoporose. O exercício pode ser praticado em todas as faixas etárias.
A caminhada pode ser usada como um ponto de partida para quem quer sair do sedentarismo, além de ser um importante fator de controle da pressão arterial, da glicemia no sangue e de prevenir a osteoporose, por causa do impacto intermitente, que estimula o osso a absorver melhor o cálcio.
A caminhada pode ser praticada por todas as faixas etárias, além de propiciar um melhor aproveitamento dos espaços públicos. Dificilmente é contra indicada, apenas para quem tem quadro inflamatório ou problemas articulares graves.
– Melhora a circulação
– Combate a osteoporose
– Afasta a depressão
– Aumenta a sensação de bem-estar
– Diminui a sonolência
– Controla a vontade de comer
– Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso
– Melhora da ansiedade e estresse
– Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão
– Entre outros
Fonte: Professor Gema Ferraz
