Se a sua dúvida é onde praticar yoga em Juiz de Fora e como escolher a melhor aula, esse post foi escrito para você. Muito mais que um exercício, a yoga é um estilo de vida. Ela utiliza técnicas corporais dinâmicas, práticas de respiração conscientes, relaxamento revitalizantes e exercícios de concentração para disciplinar a mente visando à comunhão entre corpo, mente e espírito. Esse é o significado da palavra yoga: união.

Tipos de aulas de yoga e suas indicações

Hatha Yoga – Essa aula é indicada para quem está começando a praticar Yoga e deseja compreender melhor os fundamentos e bases das posturas. São utilizados equipamentos para ajudar o aluno a realizar os alinhamentos do corpo. A aula trabalha o tônus muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, assim como as demais aulas, mas possui uma abordagem mais simples e fácil de realizar.

Vinyasa Yoga – Essa aula é indicada para os que gostam mais do fluxo do que da permanência, já que é mais dinâmica e o tempo em cada postura é menor. As posturas são encadeadas num ritmo que é determinado pela respiração. Desenvolvem resistência física, coordenação, concentração e clareza mental. É um trabalho cardiorrespiratório mais intenso, que alia força e flexibilidade com maior profundidade, além de trazer atenção constante ao tônus abdominal.

                            
Ashtanga Vinyasa Yoga – Por ser uma prática mais exigente e desafiante, ela é indicada para quem tem boa saúde física, se exercita regularmente, busca superação e descobrir seus limites. Nesta aula, os alunos irão sincronizar a respiração com uma série progressiva de posturas. Ela desenvolve um processo de produção interna de calor intenso e profuso que promove desintoxicação. A aula estimula o sistema imunológico, promove força, flexibilidade e concentração. O resultado é um corpo resistente, uma mente calma, focada e uma consciência muito mais atuante.

Yoga Restaurativa – Essa aula é indicada para quem tem algum tipo de limitação física ou para quem deseja um exercício mais relaxante. Ela utiliza as ferramentas da Hatha Yoga e seu objetivo é proporcionar autoconhecimento e manutenção ou recuperação da saúde. É uma prática com enfoque na eliminação das tensões físicas e do estresse.

Benefícios da yoga

A yoga traz benefícios para o corpo e a mente, além de auxiliar no autoconhecimento. No que diz respeito ao corpo, a yoga ajuda a aumentar a resistência física e a capacidade pulmonar, ajuda na tonificação muscular, na mobilidade articular, na flexibilidade e na consciência corporal.

Em relação à mente, a yoga ajuda a organizar os pensamentos, traz clareza mental, melhora o raciocínio e a memória, além de aumentar a concentração e o foco. A yoga ainda ajuda o praticante a ter lucidez e serenidade. Por meio do autoconhecimento, o praticante elimina a insegurança, as angústias e a depressão, ativando ainda a sua capacidade produtiva.

Onde praticar yoga em Juiz de Fora

Juiz de Fora possui diversos espaços especializados na prática da yoga. Podem ser realizadas aulas em grupo ou individuais, uma, duas ou diversas vezes por semana. Conforme a quantidade de vezes e a modalidade que o aluno deseja praticar, os preços variam entre R$ 120 a R$ 200. A maioria dos espaços oferece aula experimental gratuita. A duração das aulas varia entre uma a uma hora e meia.

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