O que é Produtividade Sustentável:
A produtividade sustentável vai além da mera eficiência na realização de tarefas, ela envolve a capacidade de alcançar metas e cumprir prazos de maneira consistente e eficaz, enquanto se mantém um equilíbrio saudável entre trabalho, lazer e autocuidado. Isso significa que uma pessoa produtiva de forma sustentável não apenas se dedica ao trabalho, mas também reserva tempo para atividades recreativas, momentos de descanso e cuidados pessoais, como exercício físico, alimentação saudável e sono adequado.
A produtividade sustentável reconhece a importância de uma abordagem holística para o bem-estar, levando em consideração não apenas o desempenho profissional, mas também a qualidade de vida e a saúde física e mental do indivíduo.
O que é Saúde Mental:
Uma boa saúde mental não se limita à ausência de transtornos psicológicos; ela engloba a capacidade de lidar com os desafios do dia a dia, manter relacionamentos saudáveis, aprender novas habilidades, cultivar emoções positivas e alcançar um senso de realização pessoal.
Uma boa saúde mental é essencial para a motivação e o foco, permitindo que as pessoas se concentrem em suas metas e persistam diante das dificuldades, criando novas estratégias e se mantendo em aprendizado ao longo da sua vida. Quando a saúde mental está comprometida, fica muito mais difícil de se ter visões realistas sobre si, os outros e o mundo.
Além disso, a saúde mental está diretamente relacionada à resiliência emocional, ou seja, à capacidade de lidar com o estresse, a adversidade e as mudanças de forma adaptativa. Pessoas com boa saúde mental tendem a ser mais resilientes, enquanto as que não possuem podem enfrentar dificuldades adicionais para se recuperar de eventos estressantes.
Promovendo a Produtividade Sustentável sem impactar sua Saúde Mental:
Para que você possa inserir o conceito de Produtividade Sustentável na sua rotina, existem algumas estratégias importantes que estão diretamente ligadas à promoção da saúde mental.
- Identificação e registro de possíveis pensamentos disfuncionais, que são aqueles que tendem a te atrapalhar sua rotina, como por exemplo: pensamentos negativos que podem minar a produtividade, como pensamentos de autocrítica, perfeccionismo e catastrofização.
- Busque novas estratégias para desenvolver habilidades de organização e planejamento é muito importante para que você avalie se a quantidade e complexidade das entregas são compatíveis com os recursos que você possui para ter o desempenho esperado.Além de melhorar sua gestão do tempo, vai contribuir na definição de metas realistas e priorizar tarefas, ajudando a aumentar a eficiência e reduzir o estresse.
- Incorpore hábitos saudáveis como sono adequado, exercício físico e alimentação balanceada, para sustentar sua disposição e energia física.
A Terapia Cognitivo Comportamental como aliada da Produtividade Sustentável, promovendo mais qualidade para sua Saúde Mental
Nesse cenário, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) destaca-se como uma ferramenta eficaz para promover tanto a produtividade sustentável quanto a saúde mental. A TCC é uma abordagem terapêutica baseada na premissa de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados e influenciam uns aos outros. Por meio da identificação e modificação de padrões de pensamento e comportamento disfuncionais, visa promover mudanças positivas e duradouras na vida dos indivíduos.
No contexto da produtividade sustentável, a TCC pode ajudar os indivíduos a superar obstáculos como a ansiedade, procrastinação, a falta de foco, autocrítica excessiva, etc. Permitindo-lhes desenvolver habilidades de organização, planejamento e gestão do tempo mais eficazes. Ao desafiar crenças limitantes e promover a adoção de pensamentos mais realistas e construtivos, é possível capacitar indivíduos a maximizar seu potencial e alcançar um equilíbrio saudável entre as diversas áreas da sua vida. Vamos juntos?
Thalita Sotte
Psicóloga – Terapia Cognitivo Comportamental
Instagram: thalittasotte.psi
